Tudta, hogy a rossz táplálkozásból eredő folsavhiány – a vashiányhoz hasonlóan – akut vérszegénységhez vezethet? Ez viszont gyakran kiváltja Hajhullás kifelé! A nők és a férfiak egyaránt szenvednek a túlzott hajhullástól. Végül is a telt hajkorona a jó megjelenést és a fiatalságot jelképezi. Ezért a hajhullás súlyos pszichológiai stresszhez vezethet. De mit tehetsz, ha ilyen problémád van? A folsavról ismert, hogy serkenti a sejtosztódást – és ez serkenti a haj növekedését. Alaposan szemügyre vettük a vitamint, és összegyűjtöttünk neked minden fontos információt!
Mi az a folsav?
A folsav vízben oldódik, és a B-vitaminok csoportjába tartozik. Ez az összefoglaló kifejezés különböző vitaminhatású vegyületekre vonatkozik, amelyek bizonyos élelmiszerekben jelen vannak. Fontos folyamatokban vesznek részt a szervezetben, például a sejtek osztódásában, képződésében és regenerációjában, valamint a vérképződésben.
Fontos szerepet játszik bizonyos aminosavak anyagcseréjében is. Így a B12-, B6- és B2-vitaminnal együtt részt vesz a homocisztein lebontásában. Ha valaki folsavhiányban szenved, az megtalálható a Terhesség problémák, mint például koraszülés, vetélés vagy a baba növekedési elmaradása. A folsav kifejezés a folsav szintetikus formáját jelenti, és a vitaminkészítményekben vagy dúsított élelmiszerekben van jelen.
Folsav a hajhullás ellen
Mivel a folsavhiány Németországban és számos más európai országban viszonylag gyakori, számos hajhullás elleni szerben szerepel. Fontos azonban az is, hogy a folsavat táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel is bevigyük. Az ajánlott napi bevitel 500 mikrogramm. Ezzel már sokat tehet a hajhullás ellen. A folsav azonban az egész szervezet számára fontos, mivel nemcsak a sejtosztódásban, hanem a nyálkahártyában, a csontvelőben és a hajban is fontos szerepet játszik. Ezekben a szövetekben különösen magas a sejtosztódási ráta. Ha ez folsavhiány miatt megzavarodik, a hajhullás fokozódik.
Ezek az élelmiszerek folsavat tartalmaznak
Ha egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozik, nem feltétlenül szükséges folsav-kiegészítőket szednie a hiány pótlására. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyek sok folsavat tartalmaznak, ideális esetben frissen fogyasztva:
- Káposzta
- Spenót
- Báránysaláta
- Leveles zöldségek
- Diófélék
- Spárga
- Búzacsíra
- Teljes kiőrlésű termékek
- Élesztő
- Banánok
A folsavhiány kockázati csoportjai a következők
Vannak bizonyos kockázati csoportok, amelyek esetében a folsav felszívódása alapvetően nehezebb. Ha ezt nem ellensúlyozza a folsavbevitel növelésével, akkor gyorsan valódi hiány alakulhat ki. És a folsavhiány, mint A vashiány hajhulláshoz. Ezek a kockázati csoportok:
- Alkoholos
- Dohányzók
- Májbetegség
- Terhes
- Szoptatás
- Víztelenítő
- Dializált betegek
- Hormonális fogamzásgátlást alkalmazó nők
Ha Ön e kockázati csoportok valamelyikébe tartozik, és hajhullásban szenved, a folsavbevitel növelése a hajhullás ellen jó hatással lehet.
Forrás: Laduti
